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임신 중 체중증가 안녕하세요? 오늘은 임산부들이 진료실에서 많이 하는 질문 중 체중에 관련된 내용을 가져왔습니다. 임신을 하고 정기적인 검진을 다니면 매번 진료 전에 혈압과 체중을 측정하게 됩니다. 가끔 산모수첩에 체중을 기입하는 것에 대해 거부감이 있는 산모분들이 있습니다. 임신 때문에 불어나는 체중이 부끄러운 탓인 것 같은데, 병원에서 매 방문시마다 산모의 혈압과 체중을 기록하는 이유는 산모가 적절한 영양상태를 유지하며, 임신을 유지하는데 문제가 없는지를 알아보기 위한 것입니다. 아주 중요한 일입니다. 임신초기 임신을 하면 보통 산모의 체중이 늘어날 것을 기대합니다. 그러나 임신 초기에 입덧이 심해 음식물을 섭취하지 못하는 경우 오히려 산모 체중이 감소할 수 있습니다. 입덧은 주로 임신 14주 이전에 심한데, 산모 체.. 2023. 3. 14.
개념잡기 2탄 - 상한섭취량, 에너지적정비율,만성질환위험감소섭취량 개념잡기 1탄에서는 안전하고 충분한 영양을 확보하기 위한 기준치(평균필요량, 필요추정량, 권장섭취량, 충분섭취량)에 대해서 공부해 봤습니다. 이번 글에서는 과잉섭취의 위험을 예방하기 위한 기준치인 상한섭취량과 식사와 관련된 만성질환 위험감소를 고려한 기준치(에너지적정비율, 만성질환위험감소섭취량)를 공부해 보도록 하겠습니다. 2020 한국인 영양소 섭취기준은 에너지 및 다량영양소 12종, 비타민 13종, 무기질 15종의 약 40종 영양소에 대해 설정되어 있습니다. 각 영양소에 따른 영양소 섭취기준은 아래의 그림과 같습니다. 상한섭취량 상한섭취량이란 인체에 유해란 영향이 나타나지 않는 최대 영양소 섭취 수준이므로, 과량을 섭취할 때 유해영향이 나타날 수 있다는 과학적 근거가 있을 때 설정할 수 있습니다. 상.. 2023. 3. 14.
개념잡기 1탄 - 평균필요량, 권장섭취량, 충분섭취량 한국인 영양소 섭취기준은 건강한 개인 및 집단을 대상으로 하여 국민의 건강을 유지, 증진하고 식사와 관련된 만성질환의 위험을 감소시켜 궁극적으로 국민의 건강수명을 늘리기 위한 목적으로 만든 에너지 및 영양소 섭취량 기준입니다. 에너지 및 영양소 섭취 부족으로 인해 생기는 결핍증을 예방하는데 그치지 않고, 과잉섭취로 인한 건강문제를 예방하고 만성질환에 대한 위험을 감소시키기 위한 기준이기 때문에 우리에게 아주 소중한 자료입니다. 한국인 영양소 섭취기준(Diatary Reference Intakes Koreans, KDRIs)은 안전하고 충분한 영양을 확보하기 위한 4가지 기준치(평균필요량, 권장섭취량, 충분섭취량, 상한섭취량)과 식사와 관련된 만성질환 위험감소를 고려한 기준치(에너지적정비율, 만성질환 위험.. 2023. 3. 12.
어떤 지방을 먹을까? 좋은 지방 Vs 나쁜 지방 체중감량을 위한 다이어트를 하다 보면,지방은 단위 용량 당 에너지가 높아(지방 1g당 9kcal)로 지방섭취는 무조건 나쁘다고 오해할 수 있습니다. ‘지방은 건강에 안 좋다’고 생각해서 ‘저지방’ ‘무지방’ 제품을 선택하는 사람도 많습니다. 하지만 일부 저지방 제품은 지방이 줄어들면서 맛이 떨어지는 것을 피하기 위해 첨가당을 쓰기도 합니다. 첨가당은 체내에서 콜레스테롤을 산화시켜 혈관 건강을 망가뜨리기 때문에 오히려 지방이 들어가지 않은 음식을 선택하다가 보니 건강에 더 안 좋은 결과를 가져오기도 합니다. 목차 1. 포화지방산이 많은 음식 2. 불포화 지방산이 많은 음식 3. 동물성 지방은 나쁘고 식물성 지방은 좋은가? 결론 지방 섭취가 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 어떤 지방을 먹느냐, 얼마큼 먹느냐가 .. 2023. 3. 9.
지방 섭취 얼마나 해야할까? 지방은 체내에서 필수지방산 공급, 에너지 생산 및 저장, 지용성 비타민 흡수 보조 등 중요한 기능을 담당합니다. 그러나 단위 용량 당 에너지가 높아 과다 섭취 시 비만 및 관련 대사질환의 위험을 높일 수 있기 때문에 적정 비율 이내로 섭취해야하는 영양소입니다. 목차 1. 지방을 얼마나 섭취해야 적당할까? 2. 우리나라 성인의 지방 섭취율 맺음말 1. 지방을 얼마나 섭취해야 적당하다고 할 수 있을까요? 우리가 먹는 음식의 양보다는 음식에 들어있는 영양성분에 따라 에너지 섭취량이 다를 수 있습니다. 총 에너지 섭취량은 탄수화물, 단백질, 지방 성분을 얼마나 섭취했는지에 달라집니다. 탄수화물과 단백질은 1g 당 4kcal의 에너지를 얻을 수 있고, 지방은 1g당 9kcal의 에너지를 얻을 수 있습니다. 따라서.. 2023. 3. 6.
비만 진단기준 - BMI 계산기 체내 지방량을 측정해 비만도를 평가하면 좋겠지만, 실제 지방량을 정확히 측정하는 것은 어려우므로 체중(kg)을 키(m)를 이용해 체질량지수(BMI, Body Mass Index)를 계산하여 쉽고 간편하게 비만 위험도를 확인해볼 수 있습니다. 이번 글은 BMI와 비만 기준에 대한 내용입니다. 목차 BMI 계산기 BMI를 이용한 국제 비만 진단기준 BMI로 비만을 진단하기에는 한계가 있다. 대한비만학회 비만진료지침(2022, 8판) 권고사항 맺음말 1. BMI 계산기 성별 : 남성 여성 신장(키) (cm): 체중(몸무게) (kg): BMI ≤ 18.5 kg/m² : 저체중 BMI 18.5~22.9 kg/m² : 정상 BMI 23~24.9 kg/m² : 비만 전 단계 ( 과체중 or 위험체중 ) BMI 25~.. 2023. 3. 1.
건강한 임신을 위한 산전관리 질병관리본부(KCDC)가 2018년 발간한 보고서에 따르면 임신 첫 3개월(최초 12주) 동안 산전관리를 받지 않은 국내 임산부의 비율은 5.7%, 임신 기간 내내 산전 관리를 전혀 받지 않은 여성의 비율은 0.9%였습니다. 한국의 약 20명의 임산부 중 1명이 임신 초기에 산전관리를 받지 않았다는 것을 의미합니다. 산전관리는 건강한 임신의 필수입니다. 산모와 발육 중인 태아 모두의 건강을 보장하고, 임산부를 위한 교육과 지원을 제공하며, 임신 중 합병증을 예방하거나 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 산전 관리의 많은 이점에도 불구하고, 여전히 상당 당한 숫자의 여성들이 이러한 의료 서비스에 접근하는데 어려움을 겪는 것 같습니다. 임신은 인생을 바꾸는 경험이지만, 도전적이고 예측할 수 없는 여행이 될.. 2023. 2. 24.
유방암 검진 받아보셨나요? 암을 극복하는 최선의 방법은 정기검진으로 조기에 암을 발견하여 치료하는 것입니다. 암은 확진시기에 따라 5년 생존율이 크게 차이가 납니다. 가장 생존율이 높은 초기(국한)단계 확진을 위해서는 주기적인 검진이 반드시 필요합니다. 2021년 보건복지부에서 발표한 자료에 따르면 유방암의 5년 생존율은 확진단계에 따라 달라졌습니다. 암이 발생한 장기를 벗어나지 않은 경우, 초기 유방암 5년 생존율은 98.9%였으나 암이 발생한 장기 외 주위장기, 인접장기, 림프절을 침범한 경우 92.7%로 감소하는 것을 알 수 있습니다. 암이 발생한 장기에서 멀리 떨어진 부위로 전이되는 경우 5년 생존율은 42.6%로 훨씬 더 낮습니다. 목차 1. 유방암 국가검진 - 유방촬영(Mammogram) 대상과 비용 2. 유방의 구조 .. 2023. 2. 23.
골밀도 검사(Bone Densitometry) 우리 몸의 뼈는 40대가 되면 약해지기 시작합니다. 골다공증은 뼈가 쉽게 골절되고 움직이지 못해 삶의 질이 크게 떨어지게 되는 질환입니다. 골감소증을 포함했을 때 50대 이후 골다공증 유병률은 80%나 된다고 합니다. 오늘은 골다공증은 어떤 방법으로 검사하는 것인지 알아보도록 합시다. 목차 1. 골밀도 검사란? 2. 골밀도 검사대상 3. 검사 방법과 소요시간 4. 골밀도 검사비용 1. 골밀도 검사란? 골밀도 검사는 방사선을 이용하여 우리 몸 특정 부위의 골 밀도를 측정한 후 결과를 수치화하여 나타내는 검사입니다. 보통 에너지가 높은 X-선과 에너지가 낮은 X-선을 두 번 촬영하여 얻은 자료로 골밀도를 계산하는 이중에너지 X선 흡수 계측법을 많이 사용합니다. 골밀도 측정을 통해 골다공증 및 골연화증을 조기.. 2023. 2. 6.

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